Stresszkezelés - Mentális immunitás

Ahogyan a fizikai testünk és a szervezetünk immunitásával és erősítésével folyamatos figyelemmel és kedves odafordulással vagyunk, hasonlóképpen fontosnak tartom a saját mentális immunitásunk fejlesztését is. A testünk fizikai jelzéseit kicsit könnyebben szoktuk értelmezni, ha fáj, ha beteg, ha nem úgy működik, ahogyan eddig, akkor gyorsan óvintézkedéseket teszünk érte. Sokat pihenünk, megállunk, vitamint szedünk, hogy újra visszaálljon az egyensúly és vigyázunk az épségünkre és az immunrendszerünkre.Na, de mit csináljunk a mentális fájdalom tüneteivel?A mentális fájdalom ugyanolyan rossz állapotot eredményezhet, mint a fizikai így érdemes kifejleszteni a mentális immunitásunkat.A mentális immunitásunk lényege az, hogy megtanuljuk kezelni a destruktív érzelmeket, és fejleszteni a pozitívakat és ehhez fontos megérteni a saját elménk működését. Egy nap során különböző lelkiállapotokat élünk meg "hol fent, hol lent", néha nem is értjük, hogyan történnek ezek meg 24 óra leforgása alatt, melyeket a gondolataink és érzelmeink végtelen hullámzása és sokasága befolyásolhat.Egyes gondolataink és érzelmeink károsak, akár mérgezőek számunkra, melyek könnyedén felzaklathatnak bennünket és fájdalmat okozhatnak. Míg más gondolatok és érzelmek gyógyítanak és egészségesek, ezek valódi örömet és boldogságot idéznek elő. A kettőnek igen ellentétes súlya van. Amikor ezt sikerül tudatosítanunk és megérteni magunkban, utána már sokkal könnyebb kezelni az elménket a folyamatosan áramló és pörgő gondolataink között. Így vagyunk képesek fejleszteni a mentális immunitásunkat és konkrét megelőző lépéseket tehetünk.Csak gondoljuk végig ennek a folyamatnak nagyszerűségét: egy egészséges szervezet, mint egy védő pajzsként szolgál és egy egészséges immunrendszer képes megvédeni a testet a veszélyes vírusoktól, baktériumoktól. Hasonlóképpen működik a mentális immunitás is, mert egy olyan tudatállapotot idéz elő, amely kevésbé fogékony a negatív lehúzó gondolatokra, stresszre és az érzelmekre. Ha a szervezetünk erős és egészséges nem betegszünk meg, ha viszont gyengébb az immunrendszerünk a legenyhébb vírusok is megbetegítenek.A mentális immunitásunk tükrében ez úgy működik, hogy ha a mentális egészségünk rendben van, amikor felmerül egy probléma vagy megoldandó feladat, lesz némi aggodalom vagy stressz ez természetes reakció, de valahogy gyorsan túl lendülünk rajta. Nem ragadunk benne. Ha viszont a mentális egészségünk nincs rendben a legkisebb probléma is szenvedést fog okozni. Túl sok félelem, aggódás, szorongás, stressz, bosszúság lesz az életünkben és ez akár már fizikai tünetekben is megmutatkozhat.Azt hiszem a mentális immunitás fejlesztése abban különbözik leginkább a szervezetünk immunitásának fejlesztésétől, hogy ehhez nincs az a nagyon rövid út, amit egy tabletta bevétele egy pár nap alatt megoldana és elmúlna tőle a szorongás és a félelem, majd átjárja tőle a testet és az elmét a béke, hiszen ez lenne a legegyszerűbb módszer, tudom. De ez sajnos nem lehetséges.Az embernek a saját elméjét szükséges fejlesztenie és megismernie, ami egyébként egy nagyon izgalmas dolog és ehhez pedig idő kell. Ez az Önmagunkba fektetett idő és energia viszont egy erős, saját mentális immunitást eredményez. Sok emberrel szoktam beszélni, akik olyan élethelyzetekről mesélnek, ami problémát vagy sok nehézséget jelent számukra, ami miatt már viszont egy túlzott stresszt és szorongást élnek meg. Ezek sajnos rengeteg energiát emésztenek fel és akár kiégéshez, állandó feszültségekhez és kimerültséghez, alvási nehézségekhez is vezethetnek.A megoldás erre a mentális immunitásunk fejlesztése, mert képesek vagyunk különbséget tenni racionális és érzelmi szint között. Racionális szinten mindig el tudjuk fogadni azt, hogy van valami megoldandó feladat vagy probléma, hiszen az élet velejárója és fejlődünk is általa, de mélyebb érzelmi szinten képesek vagyunk nyugodtak maradni. Úgy mint a tenger, melynek mozdul, hullámzik a felszíne, de a mélyben mozdulatlan béke és nyugalom uralkodik. Ezzel a nyugalommal sokkal kiegyensúlyozottabb életet élhetünk és a legapróbbnak tűnő lépések is óriási haszonnal járnak, ha tudjuk, hogy hogyan alakítsuk ki a mentális immunitásunkat.