A szaunázás és a vezetett meditáció szinergiája

A szaunázás és a vezetett meditáció szinergiája egy különleges élmény és rituálé. Azon túl, hogy táplálja a testet és a lelket a feltöltődésben, megadja a mély relaxáció, a belső figyelem és a béke megtalálásának esszenciáját.

Mindkettő őselem, a szauna és a meditáció is több ezer éves múltra tekint vissza. Fantasztikus értékek rejlenek bennük. Valódi kézzel fogható hatások kincseit tartogatják számunkra: segítenek a test, a lélek és a mentális egészség megtartásában. Egyszerre képesek tölteni a testet és a lelket, amitől egyre ellenállóbbá tudunk válni a mindennapi stressz ellen.

A meditáció, a tudomány szemszögéből nézve egy interoceptív belső megfigyeléseken alapuló tudomány, ahol az elme elcsendsítésével egyre kiegyensúlyozottabbá, kreatívabbá és hatékonyabbá válunk.

A szaunákat pedig különleges gyógyító helyszínekét tartják számon az ősi iratok, ahol nem csak természetgyógyászati, hanem orvosok gyógyító helyszíne és különböző rituálék megtartására is szolgáltak. Mindkét terület önmaga egyszerűségében csodálatosan nagyszerű.

De mi történik, ha ezt a két ősi elemet egymással egy program esszenciájában összekapcsoljuk?

A szauna, mint meditatív tér

A szaunázás önmagában egy zseniális módja a relaxációnak és a stresszoldásnak. A meleg hatással van az izmokra, segít ellazítani őket, javítja a vérkeringést, és elősegíti a méregtelenítést.

A szauna ideális környezetet biztosít a meditációhoz. A meleg, a szauna illata, a halk sercegés mind hozzájárulnak a nyugalom és a béke megteremtéséhez. A 60-70 Celsius fokos hőmérséklet kellemesen melegíti a testet, miközben nem terheli meg túlságosan a szervezetet. A kályhában ropogó tűz hangja segít elérni a megnyugvást és az ellazulást.

A vezetett meditáció ereje

Ez a különleges szaunás meditáció 15-18 percig tart. A programot ketten vezetjük: meditáció tanárként segítelek elmélyülni a folyamatban és mellettem egy képzett szaunamester, azért felel, hogy a megfelelő hőmérséklet, páratartalom illetve az illatok tökéletes esszenciája tovább vigyen a belső béke állapotába. A szaunamester a program elején füstrituáléval segíti az ellazulást. A szaunában történő füstöléssel fokozható a relaxációs élmény és a szaunázás jótékony hatásai. A gyanta alapú füstölőanyagok vagy szárított növények illata segít ellazulni, oldja a stresszt és elősegíti a mélyebb meditációt. Ezen túl még 2-3 természetes illóolaj kerül fel a szauna kályhára, ezek mindegyike nyugtató hatással rendelkezik.

Egy vezetett meditáció során könnyebben el tudod engedni a mindennapi stresszt és a kavargó gondolataidat. A meditáció egyszerű instrukciói támogatnak abban, hogy képes legyél tudatosan megfigyelni mi zajlik a testedben, az elmédben és a lelkedben. Növeli a testtudatosságot és fejleszti azokat a képességeidet, ami álta kinyílik a figyelmed és javul a koncentrációd. Erősiti a belső stabilitást és kiegyensúlyozottabbá válsz. A test fizikai, érzelmi és szellemi feszültségei szinte észrevétlenül oldódnak a program során, ahogy a légzésed egyre puhábbá, harmónikusabbá válik és egyre mélyebbre vagy képes merülni az élményben.

A meditáció során többek közt a következő megfigyelések segítenek a jelenben lenni a résztvevőknek:

• A fények játéka a fa felületén

• A kályhában lobogó tűz látványa

• A füstölő illata és a füst mozgása

• A víz halk sistergése a forró köveken

• A lecsapódó pára érintése a bőrön

• Az illóolajok aromája

• A meleg levegő áramlása az orrban és a bőrön

• A meleg levegő simogató érzése a bőrön

• Az izzadságcseppek érzete

• A be- és kilégzés ritmusa

A meditatív szauna program program előnyei:

• Mély relaxáció: A szauna és a vezetett meditáció kombinációja segít ellazulni, elengedni a stresszt, és megtalálni a belső békét.

• Fokozott tudatosság: A meditáció során a fókusz a jelen pillanatra irányul, ami segít tudatosabbá válni a testünkre, az érzéseinkre és a környezetünkre.

• Jobb koncentráció: A rendszeres meditáció javítja a koncentrációs képességet, ami a mindennapi életben is hasznos lehet.

• Stresszoldás: A meditáció segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót.

• Immunerősítés: A szaunázás erősíti az immunrendszert, és javítja a vérkeringést.

• Méregtelenítés: A szaunázás elősegíti a méregtelenítést, és tisztítja a bőrt.

Amennyiben szeretnél átélni a szaunában tartott meditációs programon különleges élményét, gyere el egy jóga táborba Farkaskútvölgybe, vagy egy meditációs szauna szeánszra Győrbe!

A szaunában Birtha Ákos szaunamesterrel dolgozom együtt. További információkat a programjairól a www.saunamoment.hu weboldalon találsz.